sfd bialko

2013-04-06 sobota regeneracja - dzień 7 waga - 95,4 waga znów zanotowała mocny spadek, znów najniżej dzisiejszy dzień miałem mocno napięty rano pojechałem zrobić analizę krwi na cholesterol + cukry, w poniedziałek będzie wynik więc zobaczymy jak to u mnie wygląda na dzień dzisiejszy (od dłuższego czasu jem codziennie rano 4 jajka, a od [...]

2013-04-13 sobota - DT cykl 5 - dzień 6 waga - 95,8 waga delikatnie w górę ale tego się spodziewałem dieta - niby wszystko wg założeń ale z podmianą źródła węgli z ryżu na chleb żytni link do diety siłownia - dziś trening pod konkursy (klatka oraz krata) w okolicach godziny 13:30 - w wątku konkursowym zamieszczę filmy - na razie je wysyłam do [...]

PODSUMOWANIE PIĄTEGO CYKLU http://imageshack.us/a/img594/9527/harmn.jpg Cały cykl trwał 32 dni od 2013-04-08 do 2013-05-09 Efekty w redukcji w poprzednim 4 cyklu były super, ale wydaje mi się że teraz jest jeszcze lepiej. w trakcie tego cyklu uczestniczę w 2 konkursach krata na lato wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa konkursy jeszcze trwają [...]

PODSUMOWANIE SZÓSTEGO CYKLU Ze względu na uczestnictwo w teście redukcyjnym Hi Tec'a, kończę obecny 6 cykl i przechodzę z marszu (a w zasadzie w biegu) do kolejnego 7 http://imageshack.us/a/img607/8664/1harm.jpg Cały cykl trwał 25 dni od 2013-05-15 do 2013-06-08 w trakcie tego cyklu dalej uczestniczę w 2 konkursach krata na lato wyciskanie [...]

[...] poprawa dziś przygotowywałem podsumowanie testu redukcyjnego HiTec'a zapraszam do odwiedzania i komentowania (mile widziane komentarze pozytywne i negatywne) http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_HI_TEC__REDUKCJA-t950288-s107.html nie dociąłem się tak jak chciałem - szczególnie na nogach, bo góra poszła w miarę ładnie, ale końcówką redukcji [...]

[...] nie latali ;-P SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem Suplementacja zostaje po staremu. DIETA: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png Od jutra będzie wprowadzona rotacja węglami w formacie A-A-B-A-A-B-A w ciągu tygodniowym. W dni A obcięte [...]

[...] i lipa wyszła. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" wg. stałego schematu. Nie chce nawet mi się nic kombinować w misce. Aby załadować paliwo ;-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cffa5e6ceb949e98397745b31e8e3b5.png AEROBY: Brak.

[...] 'extrawaganckie' potrawy - masz wybierac madrze; przypooszczam wiec, ze przy niewielkiej korekcie dasz rade utrzymac dobra diete oparta o koochnie mamy ;) - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 po [...]

Tutaj kolega mi napisał że może być schab http://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcj%C4%99%2C_prosz%C4%99_o_ocene-t467938.htm Ok. kolejna przeróbka mojej diety, I te tłuszcze, białka , i ww mogą być?? 9:00 Śniadanko B/T/W/kcal -300 ml mleka – 10,5 / 1,5 / 15 / 120 -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 43 / 5 / 256 -100g twarogu chudego / 19,8/0,5/3,5 [...]

a używał ktoś białka Optimum i SFD econo i mógłby porównać smaki? Bo cena podobna, jakość sfd troche lepsza, no ale smaki białek sfd jak dla mnie są znośne do picia z shakera, ale przy dodawaniu do jakiś batonów itd jak dla mnie psują smak. Niby dużo węgla, to i smak powinien być spoko... A co do terminu ważności to chyba z datą ważności do [...]

[...] :) Bardzo prosze Was o odpowiedzi na moje pytania , gdyż jestem laikiem i chciałbym dobrze wszystko pojmować :) z Góry dziękuję i Pozdrawiam :) PS: link do dietki http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/8/046faa7babfa420c85ae4173a2f05a70.jpg a treninig zamieściłem wyżej :) w poprzednich postach :) co o tym myslicie Panowie , co jest nie tak ?:) [...]

Witam mam pytanko jakbym to białko połączył z VitaFit/SFD SFD Leucine Carboplus - 1000 g to może to zastąpic gainera ? jak tak to jak najlepiej to brac? Prosze o pomoc :)

Crazy_Thug - no najpierw zjadam twarog bo bialko musi byc %-) a od razu po nim fryty myk myk myk %-) Karpiu - dokladnie o to mi chodzilo ;-) dlatego uzywam, zeby nie wychladzac stawow. Tasmy - probowalem roznych wiazan, jakies choinki itd %-) mocniej, lzej, pol dnia kiedys poswiecilem testom tasm i powiem szczerze ze to nie dla mnie :-( Hekade [...]

Czawaj - siemka ;-) dzieki za wpiske i dobre zyczenia ;-) tez bym powiesil chetnie Platza na silowni ale nie mam zadnych plakatow z nim :-( ale w telefonie mam duzo filmikow i na silce jak pale w piecu to ogladam :-D %-) Bull - 'celebryta' %-) mocne slowo hehe. Jaki jestem taki jestem , ale ciesze sie ze dosc sporo ludzi pozytywnie mnie ocenia [...]

Siema ! CienkiGosciu od czasu wypadku sie zle odzywia: /SFD/Images/2016/2/15/5847cc1cd82b4c839079120c128bac4c.jpg i w oczach marnieje: /SFD/Images/2016/2/15/4c388f4173a6405f8c0343b742bd6a56.jpg Ale tak ogolnie - nie bede sie tu rozpisywal szczegolowo na temat problemow ze zdrowiem %-) ale jest nieco lepiej. Nerki to jeszcze z miesiac-dwa i beda [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 30cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 55 cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80cm OBWÓD TALI : 77cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

ile da się zjeść pewnie się nie dowiesz bo nie będziesz liczył, bo przecież nie trzeba ;-D, ale wystarczy policzyć ile MaGor rekomenduje jako "a nawet" czyli 100g białka 400g tłuszczy 100g węgli .... a czytam fafatq'a czyli nadwornego dietetyka SFD - Tadeusza Sowińskiego, wydaje się bardzo ogarnięty i co najważniejsze ma namacalne osiągnięcia [...]

[...] MORDOWANIA SIE NA EERGONOMETRZE ZEBY ZALICZYC TRENNG NA SILE PARNOJA ************************************** Dziwne uczucie, czuję, że rosnę;P getting huge ... http://www.sfd.pl/temat441750/ to wlasnie dobre odczucie nie powinno byc dziwne chyba ze to nowosc ja tez czasem tak mam i rzeczywiście wowczas rosne ******************************** co [...]

ZABRANIAM NA POCZATKU JAKIEGOKOLWIEK TRENINGU JAK CHCESZ SIE ROZGRZEWAC TO ZROB WIECEJ SERII NA MNIEJSZYM CIEZARZE ZANIM WEJDZIESZ NA WIEKZE ZASADA JEST PROSTA CHCESZ SIE ROGRZAC DO CW "X" - NIC LEPIEJ NIE ROZGRZEJE NIZ OW CWICZENIE "X" Ok, to z resztą był ostatni trening gdzie na początku pojawiło się bardziej wytrzymałościowe [...]

[...] powinno być w każdym posiłku? Nie podałeś żadnych informacji o sobie . Posiłek 2,3,4 brak źródła białka . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]